Uzmanīga zināšanas — 5 grāmatas, kas varētu arī palīdzēt meditēt dziļāk

Meditācija ir konvencija, kurai ir liels skaits ieguvumu gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Tas varētu labi sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, atbalstīt fokusu un paplašināt relaksāciju. Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, un iezīme pieejamas grāmatas, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums atklāt veidus, kā meditēt un izmantot no savas prakses.

Uz šī rakstā mēs apspriedīsim dažas no labākajām grāmatām attiecībā uz meditāciju, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums sagādāt dziļāku meditācijas praksi. Tāpat sniegsim informāciju attiecībā uz meditācijas priekšrocībām un to, metodes, kā izdarīt izvēli sev piemērotāko meditācijas grāmatu.

Labākās grāmatas attiecībā uz meditāciju

Vairs ir norādītas dažas no labākajām meditācijas grāmatām, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums sagādāt dziļāku meditācijas praksi:

• Culadasa apgaismotais domas
• Džona Kabata-Apzinās meditācija amatieriem
• Ekharts Tolle pašreizējās spēja
• Helēnas Šukmanes brīnumu maršruts
• Maikla Singera The Untethered Soul

Šīs grāmatas dod dažādas iespējas attiecībā uz meditāciju un sniedz praktiskus padomus, metodes, kā sākt savu praksi. Šie visi tu varētu vēlēties uzrakstīti un vienkāršiem nolūkiem saprotami, šis ir iemesls šie ir nopietna kolekcija amatieriem par to, ja indivīdiem, kas dziļāku meditācijas izdomājot.

Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir liels skaits ieguvumu gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

• Pazemināts spriedze
• Attīstījies intereses punkts
• Paaugstināta atvieglojums
• Attīstījies snauda
• Samazinātas grūtības
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināts iztēle
• Uzlabota garīgā apziņa

Ja meklējat šķirņu, metodes, kā atbalstīt savu fizisko un garīgo veselību, meditācija ir nopietna potenciāls. Lai varētu ir tieša konvencija, ko var arī izpildīt jebkurā vietā, un iezīme apstiprināts, ka tai ir dažādas priekšrocības.

Kā var izdarīt izvēli pareizo meditācijas grāmatu

Ir pieejamas daudzas alternatīvas meditācijas grāmatas, un varētu būt sarežģīts aptvert, kamīna no tām ir atbilstoša jums. Tieši šeit ir dažas lietas, kas jāņem ņem vērā, izvēloties meditācijas grāmatu:

• Jūsu pieredzes apmērs
• Jūsu nodarbošanās
• Jūsu lētais

Ja esat amatieris meditācijā, iedomājams, vēlēsities izdarīt izvēli grāmatu, kas ir jo īpaši paredzēta amatieriem. Šāda veida grāmatas sniegs jums meditācijas pamatus un varētu arī palīdzēt jums sākt savu praksi.

Ja gadījumā, ja jums ir zināšanas izmantojot meditāciju, iedomājams, vēlēsities izdarīt izvēli grāmatu, kas specializējas noteiktu meditācijas šķirņu par to, ja dod padziļinātas debašu attiecībā uz šo praksi.

Pēdējoreiz, izvēloties meditācijas grāmatu, jums pienākums iedomāties savu budžetu. Ir pieejamas daudzas pieejamās izredzes, šis ir iemesls jums nešķiet esam jātērē milzīga skaidra nauda, tā sāktu meditāciju.

Ja neesat noteikts, kamīna meditācijas ceļvedis jums ir atbilstoša, visu laiku varat lūgt ieteikumus savam ārstam par to, ja meditācijas skolotājam.

Pastāvīgi uzdotie

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā koncentrēšanos pie pašreizējo brīdi un domu un emociju atlaišanu. To var arī izdarīt vairākos veidos, kā piemērs, maigi sēžot, pastaigājoties par to, ja esot uzmanīgam mūziku

Kalpot kā	Meditācija	Acs	Grāmatas	Zināšanas	Garīgums
Definīcija	Dziļas relaksācijas un koncentrēšanās statuss	Pašreizējā brīža pamanījums statuss	Rakstisks gabals	Dati un pārliecība	Standarts būt nelaicīgam
Priekšrocības	Pazemināts spriedze, trauksme un melanholija	Uzlabota koncentrēšanās, koncentrēšanās un produktivitāte	Paaugstināta pašcieņa un līdzjūtība pretstatā sevi	Domu lasāmība, instinkts un iztēle	Attiecības izmantojot augstāku jaudu par to, ja vajadzības
Kā var pielietot	Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, metodes, kā meditēt	Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, metodes, kā pielietot uzmanību	Ir liels skaits daudzskaitlīgu grāmatu šķirņu	Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, metodes, kā sagādāt gudrību	Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, metodes, kā būt kontaktā izmantojot garīgumu
Aktīvi	Var atrast diezgan daudzi aktīvi, tā uzzinātu attiecībā uz meditāciju	Var atrast diezgan daudzi aktīvi, tā uzzinātu attiecībā uz uzmanību	Grāmatu lokašanai var atrast diezgan daudzi aktīvi	Var atrast diezgan daudzi aktīvi, tā uzzinātu attiecībā uz gudrību	Var atrast diezgan daudzi aktīvi, tā izveidotu savienojumu izmantojot garīgumu

II. Meditācijas grāmatas

Meditācijas grāmatas varētu būt efektīvs veids, metodes, kā noteikt attiecībā uz meditācijas praksi, papildus atklāt atbalstu un norādījumus savā meditācijas ceļojumā. Ir pieejamas liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu meditācijas grāmatas, šis ir iemesls jums būs nepieciešams atklāt sev piemērotāko. Pāris populāri meditācijas grāmatu šķirņu veidi aptver:

• Izglītības grāmatas: šajās grāmatās ir sniegti intīmi instrukcijas attiecībā uz meditāciju, papildus sīkāka informācija par meditācijas priekšrocībām.
• Individuāli pasakas: šajās grāmatās ir stāstīts attiecībā uz to indivīdu pieredzi, kurš no tiem ir izmantojuši meditāciju, tā uzlabotu savu dzīvi.
• Vadītās meditācijas: šajās grāmatās ir iekļauti vadītu meditāciju audio par to, ja filmas informācija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku nomierināties un koncentrēt prātu.

Izvēloties meditācijas grāmatu, jums būs nepieciešams apsvērt jūsu individuālās vēlmes un vajadzības. Pāris standarti, kas jāņem ņem vērā, aptver:

• Jūsu pieredzes apmērs izmantojot meditāciju
• Jūsu nodarbošanās un vajadzības
• Jūsu lētais

Lai varētu metodes, kā ir lēts tik liels daudzums izcilu meditācijas grāmatu, jūs pārliecinieties atradīsit sev piemērotāko. Atvēlot laiku, tā atrastu grāmatu, kas jums uzskatu to par neatvairāmu un kas jums uzskatu to par neatvairāmu, varat izmantot meditācijas praksi un gūt labumu visas tās sniegtās dažas lieliskas priekšrocības.

III. Uzmanības grāmatas

Uzmanības grāmatas ir efektīvs veids, metodes, kā noteikt pietiekami daudz attiecībā uz apzinātības praksi un to, metodes, kā tas var nodrošināt labumu jūsu dzīvē. Ir pieejamas daudzas alternatīvas apzinātības grāmatas, šis ir iemesls varētu būt noderīgi izpildīt kādu pētījumu, tā atrastu sev piemērotāko. Pāris standarti, kas jāņem ņem vērā, izvēloties apzinātības grāmatu, ir šādā veidā:

* Autora zināšanas un pilnvaras
* Grāmatas auditorija
* Grāmatas izkārtojums (kā piemērs, teksta saturs, audio, filmas)
* Grāmatas izmaksas

Kad esat apsvēris šos faktorus, varat sākt sašaurināt savu izvēli. Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām apzinātības grāmatām:

* Uzmanība: meditācijas prakse radītājs Džons Kabats-Zins
* Uzmanība ikdienas dzīvē radītājs Sakyong Mipham
* Uz apzinātību balstīta stresa mazināšanas darbgrāmata Džons Kabats-Zins un Marks Viljamss

Šīs grāmatas ir vienkārši dažas no daudzajām pieejamajām lieliskajām apzinātības grāmatām. Izlasot kādu no šīm grāmatām, jūs varat noteikt pietiekami daudz attiecībā uz apzinātības praksi un to, metodes, kā tas var nodrošināt labumu jūsu dzīvē.

Uz apzinātību balstīta stresa mazināšanas darbgrāmata

IV. Garīgās grāmatas

Garīgās grāmatas var arī sniegt palīdzīgu roku jums noskaidrot savienojumu izmantojot savu iekšējo Eiropas, atklāt mieru un klusumu un palikt pilnvērtīgāku dzīvi. Var atrast liels skaits daudzskaitlīgu garīgo grāmatu šķirņu veidi, šis ir iemesls varat atklāt to, kurš der jūsu īpašajām vajadzībām un interesēm.

Pāris populāri garīgo grāmatu šķirņu veidi aptver:

Meditācijas grāmatas: šīs grāmatas var arī iemācīt jums meditēt, meditācijas dažas lieliskas priekšrocības un to, metodes, kā gūt labumu meditāciju, tā uzlabotu savu dzīvi.
Pašpalīdzības grāmatas: šīs grāmatas var arī sniegt palīdzīgu roku jums triumfēt pār izaicinājumus, aizsniegt savus mērķus un palikt pilnvērtīgāku dzīvi.
Filozofijas grāmatas: šīs grāmatas var arī jums rādīt attiecībā uz dažādām filozofijām un domāšanas veidiem, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums sagādāt dziļāku izdomājot attiecībā uz sevi un apkārtējo pasauli.
Biogrāfijas: šīs grāmatas var arī jums rādīt attiecībā uz lielu garīgo skolotāju un profesionāļu dzīvi, kas varbūt jūs iedrošināt un sniegt palīdzīgu roku tikt informētam no no viņu pieredzes.

Bez atsauces uz ar nolūku, kādas ir jūsu nodarbošanās par to, ja vēlmes, pastāv garīga ceļvedis, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku atbalstīt savu dzīvi. Šī iemesla dēļ veltiet laiku, tā izpētītu daudzskaitlīgu šķirņu garīgās grāmatas un atrastu to, kas jūs uzrunā. Jūs varat būt šokēts, cik liels skaits tas var nodrošināt labumu jūsu dzīvei.

V. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

* Pazemināts spriedze un trauksme
* Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās prasmes
* Paaugstināta atvieglojums
* Pacelt gulēt
* Samazinātas grūtības
* Uzlabota imūnsistēma
* Attīstījies temperaments
* Paaugstināta pašcieņa
* Paaugstināta līdzjūtība un empātija

VI. Garīgo grāmatu dažas lieliskas priekšrocības

Garīgās grāmatas var arī nodrošināt vairākas priekšrocības, tostarp:

• Papildināt savu garīgo dzīvi
• Dot norādījumus un atbalstu
• Palīdz noskaidrot savienojumu izmantojot savu iekšējo Eiropas
• Zem spiediena un histērijas mazināšana
• Dziedināšanas un labsajūtas reklāma

Ja meklējat garīgu grāmatu, kas iespējams jums sniegt palīdzīgu roku aizsniegt šīs dažas lieliskas priekšrocības, ir dažas lietas, kuras varat apsvērt, izvēloties grāmatu.

• Apsveriet savas nodarbošanās un vēlmes.
• Lasiet viedokļi, tā iegūtu priekšstatu attiecībā uz to, ko citi indivīdi ir domājuši attiecībā uz grāmatu.
• Konsultējieties izmantojot savu garīgo padomdevēju par to, ja uzticamu draugu par to, ja mājsaimniecības locekli, tā saņemtu ieteikumus.

Lai varētu metodes, kā ir lēts tik liels daudzums izcilu garīgo grāmatu, jūs pārliecinieties atradīsiet to, kas jums uzskatu to par neatvairāmu un varētu arī palīdzēt jums palikt pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi.

VII. Garīgo grāmatu dažas lieliskas priekšrocības

Garīgās grāmatas var arī nodrošināt vairākas priekšrocības, tostarp:

• Personības izaugsmes reklāma
• Emocionāla palīdz sniegšana
• Zem spiediena mazināšana
• Iedvesmojošs iztēle
• Labklājības jūtas reklāma

Garīgās grāmatas var arī sniegt palīdzīgu roku mājdzīvniekiem būt kontaktā izmantojot savu iekšējo būtību un atklāt jēgu savai dzīvei. Viņi spēj papildus dot norādījumus un atbalstu grūtos periodos. Lasot garīgās grāmatas, tauta var arī atklāt veidus, kā palikt pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi.

Kā var izdarīt izvēli pareizo meditācijas grāmatu

Pieejams tirgū ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas grāmatu, un varētu būt sarežģīts aptvert, kamīna no tām ir atbilstoša jums. Tieši šeit ir dažas lietas, kas jāņem ņem vērā, izvēloties meditācijas grāmatu:

* Jūsu pieredzes apmērs. Ja esat amatieris, vēlēsities izdarīt izvēli grāmatu, kas ir vienkāršiem nolūkiem saprotama un kura laikā sniegti acīmredzami instrukcijas. Ja esat pietiekami daudz prasmīgs, iedomājams, vēlēsities izdarīt izvēli grāmatu, kas nodrošina izaicinošākas prakses par to, ja ieskatus.
* Jūsu nodarbošanās. Dažas meditācijas grāmatas specializējas konkrētiem meditācijas veidiem, kā piemērs, apzinātības meditāciju par to, ja jogas nidru. Citi specializējas konkrētiem mērķiem, kā piemērs, zem spiediena mazināšanu par to, ja svara zudumu. Tas ir ļoti svarīgi izdarīt izvēli grāmatu, kas jūs velk un kuru jūs, varbūt, paliksit.
* Jūsu lētais. Meditācijas grāmatu izmaksas var arī atšķirties no pārim dolāriem līdz vairākiem kravas dolāru. Tas ir ļoti svarīgi izdarīt izvēli grāmatu, kuru varat būt pietiekami daudz naudas.

Kad esat apsvēris šos faktorus, varat sākt sašaurināt savu izvēli. Lasiet daudzskaitlīgu grāmatu pārskatus, runājiet izmantojot citiem meditētājiem un apmeklējiet savu vietējo bibliotēku par to, ja grāmatnīcu, tā redzētu, kas ir lēts. Veicot nelielu izpēti, jūs varat atklāt perfektu meditācijas grāmatu, kas jums varētu arī palīdzēt attiecībā uz pie dziļāku praksi.

Kā var izdarīt izvēli pareizo Mindfulness grāmatu

Acs ir apziņas statuss, kura laikā jūs atrodaties mirklī un pievērst uzmanību savas idejas, sajūtas un ķermeņa jūtas. Lai varētu ir konvencija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, atbalstīt garastāvokli un paplašināt koncentrēšanos.

Ir pieejamas daudzas alternatīvas apzinātības grāmatas, šis ir iemesls varētu būt sarežģīts izlemt, kamīna no tām ir atbilstoša jums. Tieši šeit ir dažas lietas, kas jāņem ņem vērā, izvēloties apzinātības grāmatu:

• Jūsu vajadzības apzinātības praksē
• Jūsu apmācība maniere
• Jūsu lētais

Kad esat apsvēris šos faktorus, varat sākt sašaurināt savu izvēli. Šeit ir viens no svarīgākajiem mūsu labākajiem ieteikumiem apzinātības grāmatām:

• Jon Kabat-Zinn “Apzinātība iesācējiem”.
• Kristīnas Nefas “Apzinātais ceļš uz līdzjūtību pret sevi”.
• Dr. Daniels Zīgels “Apzinātības recepte trauksmei”.

Visas šīs grāmatas tu varētu vēlēties uzrakstītas un visaptverošas, un tās dod dažādas pieejas apzinātības praksei. Veicot nelielu izpēti, jūs varat atklāt ideālu apzinātības grāmatu, kas jums varētu arī palīdzēt attiecībā uz pie apzinātāku dzīvi.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie noteiktu objektu par to, ja domu. To var arī darīt pārāk daudzskaitlīgiem mērķiem, kā piemērs, relaksācijai, zem spiediena mazināšanai un garīgai attīstībai.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana un garastāvokļa modificēšana. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku atbalstīt miegu, minimizēt grūtības un paplašināt radošumu.

J: Kādas ir dažas labas grāmatas attiecībā uz meditāciju?

A: Ir pieejamas vairākas lieliskas grāmatas attiecībā uz meditāciju, tostarp:

• Piesardzīgs veids, kādā pie līdzjūtību pretstatā sevi, Kristīna Nefa
• Pilna katastrofu viss mūžs, Jon Kabat-Zinn
• Ekharts Tolle pašreizējās spēja